Management stresu

Určitá míra stresu je nezbytná k tomu, abychom podávali dobrý výkon. Stres nás může inspirovat a motivovat, pokud s ním dokážeme efektivně zacházet. Je naším vnitřním podnětem při překonávání překážek, které stojí v cestě našim snům a cílům. Pokud se nám však vymkne z rukou, může přispívat ke vzniku chorob, snižovat náš výkon a ohrožovat naše sebevědomí a rovnováhu.

Vědomé zacházení se stresem umožňuje rozvíjet zdravou flexibilitu, která lidem pomáhá pracovat ve vzájemné harmonii, a ochraňuje jejich fyzické i duševní zdraví. Na tréninku účastníky učíme zacházet se stresem, což jim pomůže vyhnout se důsledkům nadměrného stresu v soukromém i pracovním životě. Zaměřujeme se na lepší uvědomění si individuálních stresových faktorů a představíme si různé techniky na zvládání a uvolnění stresu.

V průběhu programu měříme a analyzujeme stádia, faktory a příčiny individuální citlivosti pomocí speciálních dotazníků a cvičení. S účastníky rozvíjíme efektivní strategie zvládání stresu a učíme je množství technik na uvolnění stresu, které jim pomohou při obnově rovnováhy a dobrého výkonu v každé oblasti jejich života.

Na konci programu budou účastníci schopní:

• ovlivňovat úroveň vlastního stresu
• lépe zvládat stres
• rozpoznat symptomy stresu u sebe i u ostatních
• vybrat si a použít nejvhodnější strategii pro řešení stresu

Témata

• Definice stresu, pozitivní a negativní stres a jeho příznaky
• Vliv stresu na výkon, krátkodobý a dlouhodobý dopad
• Příčiny stresu a možné stresové reakce + měření hladiny stresu (vlastní diagnóza)
• Fáze stresu
• Vyhoření
• Strategie zvládání stresu
• Alternativní techniky zvládání stresu